Alles Wichtige auf einen Blick

Die richtige Lebensmittel-Kombination hilft dir, deiner Traumfigur, einer optimalen Gesundheit und einem super Körpergefühl noch viel schneller näher zu kommen. Das wird vermutlich eine kleine Umstellung. Aber eine die sich definitiv für dich lohnt! Vielleicht brauchst du am Anfang noch einen kleinen Spickzettel.

Mach es dir einfach: Iss einfache Gerichte. Die Effekte sind toll!

Alles Liebe und eine tolle Woche
Deine Kati

Trink genügend Wasser:

  • Trinke viel Wasser am Morgen. Trinke viel Wasser während des Tages. Und regelmässig.
  • Trinke 30 Minuten vor dem Essen nichts mehr. Oder nur wenig. Trinke während dem Essen nichts. Oder nur wenig. Trinke bis zu einer Stunde nach dem Essen nichts. Oder nur wenig. Je nachdem wie leicht oder schwer die Mahlzeit war kannst du auch schon etwas früher wieder etwas trinken. Achte auf dein Bauchgefühl.

Kombiniere deine Gerichte schlau:

  • Iss Obst am besten morgens. Oder erst 3-4 Stunden nach dem Essen.
  • Wasserhaltiges (stärkearmes) Gemüse passt zu allem!
  • Iss je Mahlzeit nur 1 konzentriertes Lebensmittel (z.B. Kartoffeln oder Brot)
  • Iss Eiweisse und Stärken nicht zusammen. Und : Iss je Essen nur 1 tierisches Eiweiss.
  • Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast: Trink Smoothies, nimm Verdauungsenzyme, iss so wenig Fleisch und Milchprodukte wie möglich.
  • Ausserdem: Iss leicht verdauliches immer zuerst.

Und denk dran:

  • Iss nicht zu viele Kohlenhydrate: Versuche immer ein bisschen weniger Pasta, Pizza, Brot und Brötchen zu essen. Mach dir einen Kochplan für die Woche. Such dir leckere Rezepte in der Datenbank raus. Und erstell dir deine EInkaufsliste.
  • Und denk dran: Geh nie hungrig einkaufen. Und wenn es doch passiert: Greif lieber zur Banane als zum Schokoriegel. Die macht auch happy. Und du kannst sie auch sofort nach dem Bezahlen "aufreissen".

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