Ich werde so oft gefragt, welche Lebensmittel zum Abnehmen gut sind.

Und ob es nicht spezielle Super Lebensmittel zum Abnehmen gibt.

Und ich kann nur sagen: Iss Grün. Iss jede Menge Gemüse. Wenn du so isst wie dein Nachbar, dein Kollege und 80 % der Leute, dann solltest du deinen Gemüseanteil verdoppeln. Viel mehr davon essen. Denn Gemüse jeder Art ist das perfekte Lebensmittel zum Abnehmen.

23 gesunde Lebensmittel zum Abnehmen:

Das hier sind tolle Lebensmittel zum Abnehmen, die gleichzeitig auch noch als Beauty Food gelten – weil sie toll für unsere Haut sind, gut für die Zellerneuerung und für strafferes Bindegewebe.

  1. Melonen – voller Beta-Karotin, das zellschützend wirkt. Machen satt. Und schlank. Und sollten immer pur gegessen werden, auf keinen Fall mit Schinken.
  2. Paprika – bieten dir jede Menge Vitamin C und Karotinoide. Mach sie in deinen Salat, mach Paprika-Humus draus, mach sie ins Curry.
  3. Avocado – die macht nicht dick, die steckt voller Vitamin E, B 6 und Biotin. Schmeckt toll als Brotaufstrich oder Dressing.
  4. Tomaten haben antioxidatives Lykopin und sind einfach nur lecker. Pasta-Time!
  5. Aprikosen – wegen dem Beta-Karotin und Vitamin E. Ein wunderbares Frühstück. Wenn sie reif sind.

Lebensmittel zum Abnehmen, die uns satt machen

Je satter wir nach dem Essen bleiben, desto weniger Hunger. Irgendwie logisch. Dabei helfen uns komplexe Kohlenhydrate. Sie wirken sich sättigend aus und wirken sich auch gut auf den Insulinspiegel aus.

  1. Hirse. Wird sogar wieder in Deutschland angebaut. Steckt voller Magnesium und Vitamin B 6
  2. Äpfel – wegen Pektin und Polyphenolen. Mach sie in deinen Detox Saft, iss sie zum Frühstück.
  3. Heidelbeeren. Obst ist einfach Power Food. Und Heidelbeeren sind ein Packet an antioxidativen Anthocyanen. Super pur oder in Smoothies… oder auch auf Kuchen.
  4. Kürbiskerne: In den Salat oder als Snack – wegen dem Magnesium und Eisen
  5. Artischocken haben viel Vitamin B 1 und Inulin. Iss sie, wenn es Saison dafür ist.
  6. Kartoffel, und zwar Pellkartoffen – das sind komplexe Kohlenhydrate pur und die machen dich richtig satt
  7. Kidneybohnen haben viele Ballaststoffe und Eiweiss. Für Chili, als Salat.
  8. Detox Säfte mit frischem Bio-Gemüse: Der Sattmacher für deine Zellen. Was besseres gibt es nicht.

Lebensmittel zum Abnehmen – die auch für dein Immunsystem gut sind

Weil sie viel zellschützendes Polyphenolen und Flavonoide besitzen und natürlich auch noch weitere wertvStoffwechsel anregen I Abnehmen aber wieolle sekundäre Pflanzenstoffe. Super um sich gegen Erkältungen zu wappnen.

  1. Spinat – als Salat, im Smoothie, wunderbar: Voller Karotinoide und Folsäure
  2. Kiwis wegen dem Vitamin C
  3. Brokkoli so oft es geht, einfach nur mega gesund
  4. Petersilie gehört wegen dem vielen Chlorophyll über jeden Salat und überall dazu wo es passt. Frisch versteht sich ja von selbst.
  5. Kurkuma ist toll für Currys und sehr gesundn wegen dem Kurkumin. Kauf Kurkuma frisch. Das schmeckt noch viel besser. Frisches Essen ist immer Trumpf.
  6. Meerrettich – auch super als Salat, ganz fein raspeln, Kräuterdrüber fertig, warum? Wegen den Senfölen.
  7. dunkle Schokolade, am besten rohe Schokolade. Ist das nicht genial? Warum – Antioxidativen Flavonoide

Lebensmittel zum Abnehmen – voller Ballaststoffe

Und Ballaststoffe machen uns satt. Ausserdem stecken hier auch noch viele Vitamine und Mineralstoffe drin.

  1. Sauerkraut: Ist wunderbar zum Abnehmen, für deinen Darm. Einfach nur genial.
  2. Mein Liebling: Mango. Ich bin ein Mango-Fan. Sie stecken voller Beta-Karotin und Vitamin C. Iss sie aber nur reif. Also wenn sie schön weich sind. Unreifes Obst ist ungesund.
  3. Chicorée: Bitter macht schön. Super als Salat, leicht angebraten. Je mehr Bitterstoffe dein Essen hat, desto besser.

Die Liste könnte natürlich endlos weiter gehen. Denn es gibt so viel Gemüse und Obst. Und das ist das Essen, das uns gesund macht. Schlank macht. Schöner. Vitaler. Also – Zeit für den Markteinkauf.

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Bis bald
Kati

PS: Schau doch auch mal hier vorbei:

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