Gesund abnehmen, und zwar nicht nur für ein paar Wochen. Dazu musst du keine Diät machen. Sondern deine Ernährung umstellen. Ein Ernährungsumstellung Plan hilft dir dabei.

Ausgewogener Ernährungsplan bringt dir dauerhaften Erfolg

Abnehmen mit gesunder Ernährung. Das klingt oft leichter als es ist. Man soll gesund essen – und es gibt tausend unterschiedliche Meinungen was gesund ist. Und viele davon sind sehr ungesund für uns, z.B. Lowcarb oder verrückte Diäten wie Atkins Diät. Das schadet uns nur auf Dauer. Und wir wollen ja genau das Gegenteil: Mit einer Ernährungsumstellung abnehmen und gesund sein.

Dauerhaft gesund essen dank Ernährungsumstellung:

Das ist lecker. Einfach. Und macht Spass. Und geht ganz ohne Jojo-Effekt. Den Jojo-Effekt hast du nur bei einer Diät. Nicht bei einer Ernährungsumstellung.

Diäten bringen es einfach nicht. Sport alleine reicht nicht. Wenn du dauerhaft gesund und schlank sein willst, ist Ernährung wichtige. Ein Ernährungsumstellung Plan ist der 1. Schritt in Richtung mehr Vitalität und weniger Kilos.

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Man soll gesünder essen und die eigene Ernährung entsprechend umstellen.

Aber wie macht man es nun. Denn selbst wenn wir krank werden, viele weigern sich – Ernährung umstellen, Ernährungsplan und gesunde Ernährung. Da sträuben sie sich dagegen. Das ist schade. Denn es geht nicht ohne gesunde Ernährung.

Wenn du also nicht bereit bist, deine Ernährung umstellen willst und gesünder werden willst, dann ist das hier die falsche Website für dich… aber da du immer noch liest: Super, so schön, dass du deine Ernährung umstellen willst.

Um erfolgreich deine Ernährung umstellen zu können, musst du deinen inneren “Schweinehund” austricksen. Und einige Regeln zur Ernährungsumstellung beachten. Denn gesunde Ernährung kannst du lernen. Wie Fahrradfahren. Wie Yoga. Es wird irgendwann normal. Zur Gewohnheit. Und dein Ernährungsumstellung Plan kann dabei helfen. Aber was ist wichtig? Und wie fängt man an?

Eine Ernährungsumstellung von heute auf morgen ist selten von Erfolg gekrönt.

Wir brauchen Zeit für gravierende Veränderungen unserer tagtäglichen Gewohnheiten. Selbst wenn du strikt eine Diät befolgst und durchhält, ist die Wirkung nicht von langer Dauer. Denn es wäre nur eine Diät und keine Ernährungsumstellung. Plan dir Zeit ein. Für die Umstellung deiner Ernährung. Eine gut geplante und langfristige Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist wichtig. Das sollte dein Ziel sein: Langfristigkeit.

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Ernährungsumstellung Plan: Gesunde Rezepte, langsame Veränderung

Meist verbesserst du immer wieder etwas neues. Denn unser Geschmack verändert sich, verfeinert sich. Auf einmal schmecken bittere Lebensmittel zum Beispiel wieder viel besser als früher. Und du schmeckst viel intensiver. Brauchst irgendwann keinen Zucker mehr, kein Salz sogar kein Pfeffer. Es ist der Wahnsinn. Anfangs unvorstellbar. Klar, aber eine Ernährungsumstellung ist eine aufregende Reise.

Stück für Stück stellst du deine alten Ernährungsgewohnheiten auf den Prüfstand. Und du wirst deine Ernährung umstellen und viel Spass dabei haben.

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Streiche dieses Zeug aus deiner Ernährung:

Ernährungsumstellung: Plan dein Essen. Trink genug. Reduziere Süssigkeiten. Und geh nicht Hungrig einkaufen. Jaaaa – und plane gesunde Mahlzeiten. Basisches Essen, Essen das keine Säuren in deinem Körper bildet. Deshalb solltest du diese Nahrungsmittel deutlich reduzieren.

  • Fleisch, Käse, Milch (jedes Tierprotein)
  • Weissmehl
  • Süssigkeiten (sprich Zucker, egal wie er sich „tarnt“)
  • Alkohol, Kaffee, Zigaretten (alles was dich süchtig macht)
  • schwarzen oder grünen Tee
  • Zigaretten
  • Cola, Limo, Softdrinks, Energydrinks (rauben dir Energie auf Dauer)
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Detox und Ernährungsumstellung gehören zusammen

Achte darauf, dass du von Anfang an entgiftest. Lies dir alle Infos zur Ernährungsumstellung und zum Körper entgiften hier im Detox Guide durch. Entschlacken hilft dir bei deiner Ernährungsumstellung.

 

Regelmäßig essen und genügend Bewegung

Wenn du deine Ernährung erfolgreich umstellen willst, dann hilft ein gesundes Essensrhythmus. Iss keine Diätprodukte. Und iss nur wenn du Hunger hast. Wenn du morgens keinen Hunger hast, dann iss auch nichts. Aber wenn du Hunger hast, dann verkneif dir das Mittagessen auch nicht, sonst führt das nur zu Heisshungerattacken. Und das ist kontraproduktiv. Heisshungerattacken gehören nicht zu einem Ernährungsumstellung Plan dazu. Achte auf deinen Hunger.

Viele Berufstätige ignorieren oft ihren kompletten Essensrhythmus.

Essen um 12 Uhr, obwohl sie keinen Hunger haben. Schliesslich essen alle. Essen um 7 Uhr morgens, obwohl ihr Körper noch entgiften möchte. Essen Snacks unachtsam zwischendurch. Oder essen gar zu Mittag vor dem Notebook oder PC oder nebenbei. Wie soll das Essen da richtig verdaut werden. Meist wird es nicht mal richtig gekaut.

Nutz die Mittagspause um dich etwas zu bewegen. Geh raus. Geh an die frische Luft. Nimm die Treppe statt dem Lift. Lauf eine Busstation zu Fuss, sprich steig eine Station früher aus. Unser Körper braucht Bewegung um besser arbeiten zu können. Um zu entschlacken.

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Ernährugsumstellung: Trinkst du genug?

Eine häufige Ursache für Übergewicht ist spontanes Essen. Und Heisshunger. Und oft verwechseln wir Hunger mit Durst. Wenn du genügend trinkst, dann kann dir das nicht passieren. Wenn du Lust auf einen Snack bekommst: Trink ein grosses Glas Wasser. Und vielleicht sogar noch ein zweites. Hinterfrage deinen Hunger. Manchmal essen wir auch nur aus Langeweile. Aus Frust. Aus Einsamkeit.

Auf Cola, Limo, Softdrinks und Energy Drinks solltest du komplett verzichten. Die sind mehr als gesundheitsschädlich. Dickmacher. Krankmacher. Voller Zucker, teilweise mit genmanipulierten Inhaltsstoffen. Ersetze sie durch Wasser. Wasser mit Zitrone. Mit Gurkenscheiben. Mit Limette. Mit Orange.

Eine gesunde Ernährung setzt eine positive Einstellung zum Essen voraus. Du musst dein Essen geniessen. Spass daran haben. Deshalb ist es wichtig neue Lieblingsrezepte zu entdecken.

Kati Mekler, Detox-Coach aus Zürich

Das geht am besten mit dem 14-Tage Ernährungsumstellung Plan:

Zum 14 Tage Ernährungsumstellung Plan von Detox Your Life. Der Ernährungsumstellung Plan ist kostenlos. Alle Rezepte sind basisch. Die Rezepte sind deshalb: gesund, vegan, glutenfrei und einfach zu kochen. Freu dich drauf!

Schau dir auch die anderen Rezepte zum Abnehmen an. Und probier die Snacks für unterwegs und die Rezepte für Grüne Smoothies. Im Detox Guide findest du auch alle Infos zu Detox Smoothies, warum grüner Smoothie so gesund ist. Und wie er dir bei der Ernährungsumstellung und bei deinem Ernährungsumstellung Plan helfen kann. Zu den Detox Smoothies!

Abnehmkurs Online

Ja, mit Ernährung wirst du mehr erreichen als mit Sport.

Das hat sogar die Zeitschrift Spiegel erkannt. Und du vielleicht auch. Ich bin früher 2-3mal die Woche ins Fitnessstudie und wurde dennoch jedes Jahr 5kg schwerer. Oder mehr. Aaarg.

Neben ausreichend Bewegung ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung das A und O, um gesund abnehmen zu können. Ernährungsumstellung ist der Geheimtipp der Hollywoodstars, von denen übrigens auch viele regelmässig Detoxkuren machen und einen Detox Lifestyle leben. So wie die Teilnehmerinnen vom Detox Your Life Onlinekurs zur Ernährungsumstellung und Entschlackung.

Abwechslungsreiche, kalorienarme, vegane, glutenfreie, gesund und leckere Rezepte helfen dir dabei eine ausgewogene Ernährungsweise zu entwickeln. So wirst du langfristig auf gesunde Weise abnehmen und gesünder werden.

Zum 14 Tage Ernährungsumstellung Plan (Einführung)>>

Lowcarb, Lowfast, Brigitte Diät und Co. – das bringt nicht wirklich was. Stell lieber deine Ernährung um. Mach es richtig und es funktioniert.

  1. Der ausführliche Ernährungsumstellung Plan von Detox Your Life zeigt dir was du die nächsten 14 Tage essen solltest… um einen tollen Start in eine gesunde Ernährung zu haben.
  2. Hol dir auch den Detox Newsletter. Du bekommst du Kurz-Pdf der 4 Detox Fehler. Und viele Detox Tipps, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Denn das ist der „Trick“: Tagtägliche kleine Schritte und Veränderungen. Die sich dann aufsummieren.
  3. Der Detox Your Life 14 Tage Ernährungsplan hilft dir, deine Ernährung zu verbessern, dich wohler zu fühlen beim und nach dem Essen. Und du verbesserst deine Gesundheit, wenn du mehr gesunde Lebensmittel auf deinen Teller bringst.

Wenn du schon mal eine der verrückten Crashdiäten ausprobiert hast, dann weisst du, dass Hungerkuren auf Dauer nicht den gewünschten Erfolg beim Abnehmen bringen. Ganz im Gegenteil: Der Jojoeffekt kommt. Gnadenlos. Immer. Weil wir für 2 Wochen verzichten. Die Lust auf ungesundes Essen steigt. Es ist halt keine nachhaltige Ernährungsumstellung gewesen, sondern eine Diät.

Kati Mekler, Detox-Coach aus Zürich

  • Gesund abnehmen und schlanker sein?
  • Zufrieden mit deiner Figur zu sein?
  • Dich fit und vital zu fühlen?
  • mehr Selbstbewusstsein zu haben durch eine schlanke Figur?
  • Weniger ungesunde Kohlenhydrate zu essen?

Wann ein Ernährungsumstellung Plan das richtige ist?

Wenn du gesund abnehmen möchtest. Gesünder werden willst. Wenn du dich endlich gesund ernähren willst! Und wenn du diese Symptome hast:

  • Du hast Übergewicht und kannst nicht abnehmen
  • Du hast dauernd Stress im Job.
  • Du schläfst nicht gut, nicht durch und bist oft müde.
  • Deine Verdauung ist nicht regelmässig, du hast Verstopfung.
  • Du wirst oft krank und hast ein schwaches Immunsystem
  • Du hast unreine Haut
  • Allergien, wie Heuschnupfen und Lebensmittelunverträglichkeiten
  • Du fühlst dich müde und dir fehlt Energie
  • Hautprobleme wie Ekzeme, Neurodermitis
  • Du hast zu viele Falten (die kommen vom Fleisch essen)
  • Candida, häufige Pilzinfektionen

Hier ist dein 14 Tage Ernährungsumstellung Plan: Für zu Hause. Kostenlos: Zum Ernährungsumstellung Plan.

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Ich weiss – es klingt so viel verlockender einfach ein Abnehmpulver, Tabletten oder einen Eiweissshake zu trinken.

Aber davon wirst du nicht schlank. Oft wird man davon sogar noch ungesünder als man es schon ist. Denn wenn du übergewichtig bist, dann ist das ein Zeichen deines Körpers dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist.

Das grösste Problem bei Diäten und Ernährungsverzicht ist die Langfristigkeit. Oft hat man sogar für ein paar Wochen Erfolg. Und dann fällt man in alte Ernährungsmuster zurück. Viele Diäten funktionieren nicht. Genau aus dem Grund. Weil du dir Essen verbietest, mit dem Gedanken es dann später halt wieder zu essen. Das ist keine richtige Ernährungsumstellung.

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Diäten zeichnen sich meist durch eine radikalen Ernährungsverzicht aus.

Durch eine einseitige Ernährungsumstellung. Wenig Kalorien. Wenig Energiezufuhr. Eine solche Diät kann man nicht lange durchhalten. Sollte man auch gar nicht. Die Erfolge beim Abnehmen bleiben auf lange Sicht aus: Denn es kommt der Jojo Effekt.

Ein Ernährungsplan ist die ideale Unterstützung, wenn du deine eigene Ernährung umstellen willst. Gesund Abnehmen. Mit gesunden basischen Rezepten. Für jeden Tag.

Ernährungsumstellung Plan, Detox Kur und tägliche Entschlackung:

Für deine Gesundheit. Zum Abnehmen. Zum Entgiften. Ernährungsumstellung in vielen kleinen gesunden Schritten. Für nachhaltigen Detox Erfolg und Erfolg beim Abnehmen

Willst du gleich richtig starten? Zur Ernährungsumstellung:

  • Erfolgreich abnehmen im Onlinekurs zur Ernährungsumstellung. 9 Wochen Detox und Gesunde Ernährung.
  • Persönliches Detox-Coaching für maximalen Erfolg. Per Telefon, Skye und Email. Für all deine individuellen Fragen.
  • Inklusive Detox Podcasts für unterwegs. Und gesunden Rezepten, Einkaufsliste für den Start.
Happy Detox – Lass es dir schmecken und bleib am Ball.
Alles Liebe
Kati

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Bereit für mehr Detox? Dann hole dir 32 kostenlose Rezepte, die leicht zu kochen sind. Lecker sind. Und voll im Trend liegen. Sie sind aus aktuellen Detox Kochbüchern.


Kati Mekler
Kati Mekler

Kati ist MindSet Coach und Buchautorin. Kati hat in den letzten Jahren über 13'000 Menschen bei Veränderungsprozessen begleitet. In den letzten zwei Jahren hat sie über 3'080 Einzel-Coachings gegeben.