14 Tage Detox Plan – Die Einführung

Abnehmen Detox Plan

Abnehmen, mehr Energie bekommen, sich besser fühlen. Das sind die Ziele einer Detoxkur. Mit leckeren Rezepten ist das ganz einfach.

14 Tage Detox Plan mit leckeren Rezepten

Deine Entgiftungsorgane Leber, Galle, Niere, Darm, Lymphsystem, Haut und Lunge werden gereinigt und entlastet. Entschlacken bedeutet Hausputz für deinen Körper.

Detox bringt deinen Stoffwechsel in Schwung. Gleichzeitig sinken der Blutdruck, das Cholesterin und der Blutzucker. Und man nimmt ab. Das Bindegewebe wird straffer, wenn du regelmässig entschlackst und dich gesund ernährst.

Basis einer Entgiftungskur (auch Detoxkur genannt) ist das Vermeiden von sauren und stark verarbeiteten Lebensmitteln. Das geht mit und ohne Detox Plan.

Wichtig ist, dass wir die Entgiftung unterstützen. Gesund essen.

Und ungesundes weglassen. Dazu gehören: Kaffee, Alkohol, süsse Getränke und tierischen Produkte wie Joghurt, Milch, Fleisch und Wurst.

Denn: Diese Nahrungsmittel bilden Säuren im Körper, die durch Basen (die vor allem in Obst und Gemüse stecken) neutralisiert werden müssen. Aber so viel ungesundes wie wir meist essen, lässt sich durch das bisschen Obst und Gemüse was wir in der Regel essen nicht neutralisieren.

Deshalb müssen wir das Verhältnis umkehren. Mehr Gemüse. Mehr Obst. Weniger schädliche Tierproteine, Kaffee, Zucker und Alkohol.

Unsere körpereigenen Puffersysteme schützen uns normalerweise vor Übersäuerung.

Wenn wir es nicht übertreiben. Aber leider haben sich unsere Ernährungsgewohnheiten und Lebensgewohnheiten ganz schön verändert. Und das nicht zu unserem Vorteil.

Wir essen zu einseitig, viel Fertigprodukte, viel Getreide, viel Pasta, Pizza und Co. Zu viel PROTEIN! Dazu kommen mangelnde Bewegung, Stress, Schlafmangel.

Und auch emotionale Belastungen haben zugenommen. Das alles bringt unseren Säure-Basen-Haushalt durcheinander.

Gesundes Essen macht Spass. Aber es ist auch eine Frage der Gewohnheit. Mit 14 Tagen gesunder Ernährung schaffst du einen schönen Einstieg. Damit es zur Gewohnheit wird, braucht es 30 Tage… Schau dir die Rezepte auf dieser Website an, es hat jede Menge!

Gesundes Essen auf einen Blick:

  • Iss viel Gemüse und nur wenig Tierprotein.
  • Also nur wenig Fleisch und Milchprodukte (Milch verschleimt deinen Körper).
  • Iss frisches Gemüse und frisches Obst. Und am besten Bio.
  • Trink weiterhin grüne Detox-Smoothies, ein bis zwei am Tag sind ideal um weiter zu entgiften.

Detox wird immer wichtiger. Weil wir zu ungesund leben.

Und da kommt ein Detox Plan wie gerufen. Denn mit dem Detox Plan bringst du mehr basische Lebensmittel auf deinen Tisch.Die entlasten deinen Körper und sind gut für deine  Entgiftungsorgane.

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Zwei Wochen Detox Plan: Ohne zu hungern

Es gibt viele Detox Pläne. Mein Liebling sind Detox Tage und Detox Kuren mit grünen Smoothies und Suppen (schauen wir uns nochmal extra an). Aber nicht jeder hat einen Mixer. Nicht jeder mag Smoothies.

Aber leckeres Essen mag jeder. Und daher ist dieser Detox Plan mit viel gesundem Essen. Also Basenfasten. Leckere Rezepte, die satt machen und gut für die Figur sind. Und ungesunde Lebensmittel bleiben für 2 Wochen im Regel liegen.

Und weil du während der Detox Kur regelmässig isst, gibt es auch keine Fastenkrisen, Entzugserscheinungen, kein Hungern.

Das Säure-Basen-Fasten hat den Vorteil, dass Stoffwechsel und Verdauung schonend ablaufen.

Und: Befindet sich dein Körper im leicht basischen Milieu, fällt es deinem Körper leichter, Fett abzubauen und Gewicht zu reduzieren.

Wann startet man am besten?

Das Wochenende eignet sich besonders gut für den Start mit deinem 14 Tage Detox Plan.

Du kannst Samstag alle Zutaten für die nächsten Tag auf dem Wochenmarkt einkaufen gehen, oder im Bioladen oder Supermarkt. Und in den ersten beiden Tagen deinen Körper schonend auf die Reinigung einstimmen.

Was gibt es zu essen im Detoxplan?

Es gibt basisches Essen und wenn du magst grüne Smoothies.

Geh es ruhig an. Gönn dir viel Erholung. Mach ausgiebige Spaziergänge an der frischen Luft. Und such dir ein schönes Buch für ruhige Stunden auf dem Sofa.

Wie viel sollte ich essen und wann?

Iss morgens, mittags und abends. Und lass die Snacks dazwischen Weg.

Dein Körper sollte zwischen den Mahlzeiten 4 Stunden Pause habe, damit er genug Zeit zum Entschlacken hat. Da wir viel Gemüse essen werden, gibt es keine Mengenbeschränkung.

Du kannst dir gern den Teller voll packen (mit Gemüse!). Aber hör auf zu essen, wenn du satt bist. Und iss nicht aus Langeweile! Oder weil du Stress hast – denn Stress und Detox Kur, das passt nicht zusammen.

Und ganz wichtig bei deinem Detox Plan: Trinke mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Besser mehr.

Detox Plan für Familien

Wenn du eine Familie hat, kannst du den Detox Plan genauso machen.

Denn die Rezepte sind auch für Familien lecker. Sie sind bodenständig. Gesund. Und schmecken fast jedem. Du musst nicht extra für sdch kochen. Die Rezepte sind so lecker, dass sie allen schmecken.

Du kannst die Gerichte für deine Family ja bei Bedarf einfach mit etwas Fleisch oder Reis (was sie gerade möchten) ergänzen. Für dich aber am schon so wie die Detox Rezepte beschrieben sind. Nicht schummeln!

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Detox Plan – Essen zum Mitnehmen

Suppen und Salate kannst du abends toll vorbereiten um sie mit ins Büro zu nehmen. Bereite dich vor. Damit es auch gut klappt!

Deine 14 Tage Detox Plan – gesundes Frühstück:

  1. Für dein Frühstück sind Grüne Smoothies oder Obst genial, hier sind einige Tipps.Hier bekommst du jede Menge leckerer Detox Smoothie Rezepte und Rezepte für Detox Säfte: Zu den Detox Rezepten
  2. Wenn du keine Smoothies magst, die zweitbeste Wahl: Frisches Obst, z.B. 2 Äpfel oder Birnen mit Zimt. Am besten nur eine Sorte. Und keine Milch dazu! Kein Müsli! Das gärt sonst in deinem Bauch oder
  3. ein kleiner Rohkostteller mit frischen Gurken und Tomaten

Und dein Mittagessen beim Detox Plan?

Knackige Salate oder Suppen. Bereite dein Essen zu Hause vor und nimm es mit zur Arbeit. Auf der nächsten Seite findest du 14 leckere Rezepte für Mittags und Abends. Lass es dir schmecken! Zu den Rezepten für Mittags und Abends

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Liebe Grüsse aus Zürich
Kati

About The Author

Kati Mekler hilft Theta Healern ein erfolgreiches Heil-Business aufzubauen

Kati ist Buchautorin, Theta Healing Lehrer und ThetaHealing Master. Sie hilft Theta Healern ein erfolgreiches Theta Business aufzubauen und unterstützt Frauen dabei ihr ganzes Potenzial zu leben und sich beruflich zu verwirklichen.